南瓜玉米减肥粗粮饼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

南瓜玉米减肥粗粮饼的做法

• 1.先把南瓜去皮蒸熟，或者在微波炉里打熟。稍晾凉将酵母粉、南瓜、玉米面、白面（一班玉米面与百米比例2:1或者3:1，我喜欢吃玉米面就反过来了）混合直接和面（注意可以不用加水了，因为南瓜蒸熟会有大量水分，避免加水加多要不停的加面粉）

• 2.和面，一直和到面光 手光 盆光（原谅我没做到，哈哈哈）

• 3.用锅盖盖住在温暖处发酵至差不多两倍大，用手按下去不反弹回来（我是晚上在电褥子上睡眠档发了差不多6小时）

• 4.揉面排气。把它揉成长条

• 5.分成大小差不多的几份

• 6.取一团用手揉圆按扁厚度要适中，电饼铛或者平底锅刷油预热，两面按点芝麻就可以煎了～

• 7.注意煎的时候要小火煎，防止太厚了外面煎好了，里面还没熟。煎至两面金黄

• 8.我不太喜欢吃甜的，面中就没加糖。喜欢的亲们可以加，一定外脆里香。

• 9.盛盘儿。 各位看官们好，小女纸求赞儿